히비스커스 효능 칼로리 부작용 알아보기

히비스커스란?

 

붉은 꽃잎이 매력적인 히비스커스는 열대성식물로 주로 열대지방에 서식합니다. 남아프리카, 유럽, 중국 등에 분포하고 있고 원산지는 동인도입니다. 우리나라의 무궁화도 이 히비스커스과에 속한다고 하니 신기하네요.

 

히비스커스차

 

옛날엔 고대 이집트인들이 꽃잎을 따서 차로 우려 마셨다고 하는데요. 클레오파트라도 마셨다고 알려져있는 이 히비스커스 차에 대해 오늘 알아보겠습니다.

 

 

히비스커스 영양성분 칼로리

 

 

열량은 100g당 37kcal로 칼로리가 높지 않아 부담이 없습니다.

100그람 기준, 오메가3와 오메가6가 각각 18mg 정도이며, 단백질 0.43g,

 

그 외에도 비타민A, 비타민B1, B2, 비타민C, 아연, 철분, 섬유질, 탄수화물 등이 들어가 있습니다.

구연산이 새콤한 맛을 내고, 안토시아닌, 구리, 칼륨 등의 영양성분들이 들어있습니다.

 

히비스커스 효능

 

 

1. 혈압을 낮춘다

고혈압 환자가 히비스커스 티를 마시면 혈압이 낮아지는 효과가 있었다고 미국의 한 연구에서 밝혀낸 바가 있는데요.

히비스커스차 효능으로 가장 널리 알려진 부분으로, 혈관을 확장해주어 혈행이 원활하도록 만들어준다고 합니다.

 

(하지만 고혈압 치료제를 복용중이거나, 이뇨제인 하이드로 클로로티아지드를 복용 중이라면 약물과의 작용이 있을 수 있으니 의사와의 면담을 통해 차를 복용하시기 바랍니다.)

 

2. 콜레스테롤 조절

히비스커스차가 미용에 좋다고 알려진 것에는 이유가 있습니다. 그건 바로 히비스커스에 포함된 카테킨과 항산화 성분들이 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문입니다.

 

혈중의 지방 수치를 낮추어주며, 나쁜 콜레스테롤LDL은 줄여주고 좋은 콜레스테롤 HDL의 수치는 증가하도록 돕습니다.

 

3. 항산화 성분이 풍부

아스코르브산 비타민C 등의 항산화 성분이 풍부하여 세포의 손상을 예방해주고, 몸에 쌓이는 활성 산소들을 억제하는데 도움을 줍니다. 그로인해 면역력을 높여주고, 소염 작용이나 질병 예방에 도움이 됩니다.

 

 

4. 탄수화물의 대사율을 낮춰줌

탄수화물을 우리 몸에서 흡수하게 만드는 아밀라아제의 분비를 막아주는 히비스커스는 탄수화물의 대사율을 낮춰주기 때문에, 탄수화물이 당질, 지방으로 전환되는 것을 늦춰주어 체지방 감량에도 도움이 됩니다.

 

 

또한 식욕을 억제하는 효능도 있어서 특히나 비만이거나 다이어트를 하시는 분들에게 도움이 될 수 있는 차입니다.

 

5. 우울증에 좋다

이 꽃에는 안토시아닌과 안토시아니딘이라는 성분이 들어있습니다. 이는 긴장이나 우울감, 불안 등을 이완시켜주고 정서적인 안정감을 만들어줍니다. 스트레스와 불안이 높은 날 이 차를 마셔보는 걸 어떨까요?

 

 

6. 간과 신장에 좋다

이 꽃에 들어있는 항산화 성분들이 간을 보호해주고, 감염을 예방해줍니다. 히비스커스 추출물을 사용하여 진행한 실험에서 동물의 간의 해독 능력이 올라간 결과가 있었습니다. 또한 이뇨 작용을 통해 신장의 여과율 높여주어 신장 질환에 대해서도 도움을 받을 수 있습니다.

 

7. 피부 미용에 탁월

비타민C, 비타민A 등의 항산화 성분들이 풍부하여 피부를 맑고 건강하게 유지해줍니다. 항박테리아 효과가 있고, 피부 알러지에도 도움이 되며 피부 노화가 걱정된다면 꾸준히 마셔봐도 좋을 것 같습니다.

 

8. 항암 효과

히비스커스에 들어있는 폴리페놀 성분은 강력한 항암의 효과를 지니고 있습니다. 암 세포의 성장을 감소시키고 억제하는 효과가 있으나, 고농축의 추출물로 진행한 연구이기에 이러한 효과가 있었다는 것만 참고하시면 되겠습니다.

 

 

그 외에도..

안토시아닌이 들어있어 안구 건강에 좋고, 폴리페놀 성분이 소화계 능력을 촉진시켜 소화를 돕습니다. 항산화 성분으로 인해 다양한 그 외의 효능이 있답니다.

 

 

히비스커스 부작용 알아보기

 

1. 히비스커스는 대체로는 안전하지만, 임산부의 경우 주의를 요합니다. 임신 초기 호르몬에 영향을 줄 수 있고 자궁 수축의 우려가 있다고하여, 유산 등의 위험성으로 인해 섭취를 하지 않는 것이 좋겠습니다.

 

2. 또한 빈속에 마실 경우 위장장애가 일어날 수 있으며, 속쓰림의 부작용이 흔히 나타납니다.

 

3. 당뇨환자의 경우 히비스커스차가 혈당수치를 낮추는 효능이 있기 때문에 주의해야하며, 복용하고 있는 약물과의 충돌이 우려되므로 의사와의 면담이 필요한 부분입니다.

 

4. 또한 혈압을 낮춰주는 효능이 있기 때문에 저혈압 환자는 섭취하지 않는 게 좋습니다. 

 

 

 

미용에 좋은 히비스커스

이렇게 여러가지 이점이 있는 차이기에 나에게 잘 맞고 건강상 문제될 부분이 없다면 꾸준히 복용해보아도 좋을 차라는 생각이 듭니다. 그러나 부작용이나 주의사항 등을 고려하여 음용하시기 바랍니다.