클뢰르의 취향

최근에 걷기 운동을 시작했다. 단순히 걷기만 하는 것이 큰 도움이 될까? 라고 생각할 수도 있겠지만, 아무것도 하지 않는 것 보다는 훨씬 낫지 않은가. 예전에 걷기 운동같은 유산소 운동은 '30분 이상'을 해야 운동으로써 효과가 있다는 말 때문에, 사람들이 그 30분이라는 시간이 부담스러워 오히려 걷는 운동조차 하지 않게 되었다는 기사를 본 적이 있다. 그 현상 때문인지 이후 어느 TV 건강 프로그램에서는 한 의사가 그런 말을 했다. "꼭 30분 이상을 해야만 효과가 있는 것이 아니라, 10분이나 5분만 걸었다고 해도 그만큼 활동이 일어난 것이고 그 또한 운동입니다. 30분에 집착하지 마시고, 할 수 있는만큼이라도 운동을 하세요." 그러니, 부담을 가지지 말고 운동하자. 그나마 부담없이 할 수 있는 운동..

사람의 귀는 누구나 지속적인 큰 소음에 노출되거나 안 좋은 습관 등으로 인해 청력이 나빠질 수 있습니다. WHO 세계보건기구에 따르면 2050년쯤에는 세계 인구 네 명 중 한 명은 청력의 손실이 발생할 수 있다고 합니다. 예전에 비해 과도한 소음에 대한 노출이 더 많아지고, 특히나 이어폰이 대중화되어 있기 때문에 더욱 청력 손실이 우려되고 있는 상황입니다. 한 번 손실되고나면 되돌릴 수 없기 때문에 잘 보존하는 게 중요한데요. 청력에 좋은 음식은 무엇이 있는지 알아보도록 합니다. 청력에 좋은 음식 1. 엽산이 들어있는 음식 엽산은 청력을 약하게 만드는 호모시스테인이라는 물질을 줄어들게 해서 청력을 유지시켜주는데요. 엽산이 들어있는 채소는 주로 녹황색 채소로 시금치나 브로콜리, 아보카도, 아스파라거스 등이..

불면증 불면증이란 밤에 잠이 드는 행위나, 계속해서 자기가 어려운 증상을 말한다. 보통은 노인에게 많이 나타난다고 알려져 있지만, 현 시대에는 많은 스트레스와 여러가지 요인으로 인해 젊은이들에게도 쉽게 찾아오는 아주 흔한 증상이 되었다. 3명 중 1명 정도가 살면서 한 번 쯤은 불면증을 겪어 본다고 한다. 불면증의 증상은 잠들어야 할 시간에 잠에 드는 것 자체가 어렵고, 수면 중에 잠이 깨기라도 하면 다시 잠들기가 매우 어려운 경우도 흔하다. 남녀 성비로 보면 불면증은 남성보다는 여성에게 더 많이 나타나고 있으며, 원인은 다양한 것으로 알려졌다. 불면증의 원인 불면증의 원인으로는 가장 흔한 것이 '스트레스'다. 낮 동안 처리하지 못 한 스트레스는 축적되어 밤까지 뇌를 괴롭힌다. 우리나라에서는 치킨집보다 ..

고질병, 불면증. 나는 예전부터 불면증이 있었다. 정확히 언제부터였는지는 기억나지 않지만, 내 기억으로는 아마 대학생 때부터 였을 것이다. 불면증과 동시에 최근 들어서는 수면장애도 함께 나타나고 있다. 수면장애는 단순히 잠이 오지 않는다는 범위가 아니라, 자는 동안에도 계속해서 깨기를 반복한다거나, 깊은 수면상태로 들어가지 못 하는 등, 자는 동안 나타나는 잠과 관련된 여러가지 종류의 문제를 말하는 것이다. 나같은 경우는 새벽에 기본적으로 세 번 정도는 깨거나 뒤척인다. 그리고 매일 매일 꿈을 꾼다. 꿈을 꾼 내용이 항상 다 기억이 나기 때문에 매일 꿈을 꾼다라고 말하게 된다. 어디선가 들었는데 꿈은 누구나 매일 꾸지만, 기억을 하느냐 마느냐로 꿈을 꿨다 안 꿨다 라고 말하는 것이라 한다. 심신의 안정...

탈모 관리를 위해 선택한 영양제. 최근에 탈모에 관심이 생겼습니다. 머리숱이 원래도 적은 사람으로 태어났지만, 워낙 머리카락도 얇고 나이가 들수록 점점 헐빈해지는 것 같은 느낌이 들었거든요. 관리만이 정답이다! 라는 생각에 여러가지를 시도해 보고 있습니다. 첫 번째로 바꾼 것은 샴푸였는데요, 탈모 관리를 하려면 아무 샴푸나 쓰는 건 독이라는 생각에 가장 먼저 탈모 관리 제품으로 바꾸어 주었었습니다. 이름만 들어도 다들 아시는 TS티에스 샴푸였죠. 그에 관한 후기는 아래 있으니 한 번 읽어보시구요. https://couleur.tistory.com/entry/올뉴-플러스-TS-티에스-샴푸-두-달-사용한-솔직후기-탈모샴푸-효과있나 올뉴 플러스 TS 티에스 샴푸 두 달 사용한 솔직후기. 탈모샴푸 효과있나? 탈..

오메가3 드시고 계신가요? 저는 최근 뉴트리코어 식물성 오메가3를 구매해보았습니다. 당연히 내돈내산 구매이니 안심하세요.ㅎㅎ 현재 3주째 복용하고 있는 중입니다. 공구가로 저렴할 때 구입하긴 했지만 가격이 그래도 비싸긴 하더라구요. 아마도 RTG 오메가3인데다 식물성이라서 저렴한 제품들보다 기술력이 더 필요한 제품이기 때문이겠죠? 저는 개인적인 건강상의 이유로, 오메가쓰리의 효능이 마침 저에게 딱 필요할 것 같아서, 꾸준히 복용해보려고 합니다. 뉴트리코어를 선택한 이유? 우선 제가 뉴트리코어 식물성 오메가3를 선택한 이유는, 첫 번째로는 미세조류에서 추출한 식물성 오메가쓰리라는 점이었습니다. 생선에서 추출하는 오메가는 아무래도 중금속이나 미세 플라스틱에 대한 위험도가 있다는 말을 많이 들어서 아무래도 미..